四川时时彩开奖号码查询: 康橋養生丨今日白露,晝夜溫差這么大,秋凍別忘捂這里!

白露


2018年09月08日 

星期六

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 “蒹葭蒼蒼,白露為霜?!卑茁妒苯?,農作物即將成熟,“秋老虎”也將逝去。但早晚溫差也會加大,過后溫度下降迅速,秋意會越來越濃,你準備好迎接秋天了嗎?我們這就給大家介紹這個節氣應該如何吃,怎么養生~??



白露如何養生


1

滋陰潤肺 防秋燥

白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,?;岢魷摯諮矢煽?、大便干結、皮膚干裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。

飲食以滋陰潤肺為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中,應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津?;褂?strong style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋藕最養人,可潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。

紅棗、番薯也都是正當時令,而且因為味甘性平、補脾益氣,這個季節吃對健康有好處。

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秋吃早粥 減苦增辛

白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。

秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但消化吸收,還能養陰潤燥。

此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。

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3

白露身勿露 不可貪涼

這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,以免夜里的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要盡量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。

注意:這個時節早晚溫差大,對于有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。

氣管炎和哮喘等疾病容易復,特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上盡量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不適宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。

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多泡腳 常搓耳 推鼻梁

泡腳:白露過后,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助于護好人體陽氣。

搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。

推鼻梁:推擦鼻梁有助于擴展鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按,每次推20~30次。

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水果你要這樣吃


1

柑橘

秋季是吃橘子的大好季節,這時的橘子不僅新鮮、可口、有營養;而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。

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2

秋梨

梨性涼味甘,能生津潤燥、清熱化痰。如果有咽干喉痛等上火癥狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效,熟吃更佳。

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3

石榴

顆粒飽滿的石榴口感酸甜,性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作為食療佳品。

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葡萄

葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿,初秋時多吃還能幫助機體排毒,解內熱。

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白露吃好三


1

糯米蓮藕

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原料

蓮藕、糯米、白糖、紅糖、紅棗

做法

  1. 將糯米洗干凈,泡入水中至少30分鐘,然后瀝干水份待用;

  2. 小湯鍋至中火上,倒入10毫升清水,將紅糖壓碎放入燒開的水中融化。直到紅糖水變濃,然后倒入碗中和糯米混合均勻;

  3. 藕切去兩頭,切下的藕頭留著待用,將調好的糯米塞進藕孔中,要填緊,再將切下的藕頭用牙簽固定藕的兩頭,入籠用小火蒸1小時;

  4. 蒸好的蓮藕切成0.5厘米厚的片裝盤,撒上白糖即成。

做法

糯米:糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經;具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效;

蓮藕:具有潤清熱涼血、通便止瀉健脾開胃、益血生肌、止血散瘀功效。


2

香酥山藥

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原料

鮮山藥500克,白糖125克,豆粉100克,植物油、醋、味精、淀粉、香油各適量

做法

  1. 將鮮山藥洗凈,上籠蒸熟后取出去皮切成3厘米長的段;

  2. 鍋燒熱后倒入菜油,待油燒至七成熱(約175℃)時,投入山藥,炸至發黃時撈出;

  3. 另燒熱鍋放入炸好的山藥,加入糖和兩勺水,用炆火燒3-5分鐘后即用武火,加醋、味精,用水豆粉勾芡,淋上熟油起鍋裝盤即成。

功效

健脾胃,補肺腎。

對于脾虛食少,肺虛咳嗽、氣喘者更為適合。


3

柚子雞

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原料

柚子1個、雞腿肉、生姜、紅蘿卜、鹽

做法

  1. 先把雞肉切小塊,放少許鹽;

  2. 把柚子撥好裝盤;

  3. 放蒸鍋蒸15分鐘即可。

功效

秋燥讓人容易引起咳嗽,嗓子干啞,一道柚子雞是秋季的止咳良藥,雞肉和柚子搭配適合由于體虛燥熱引起的咳嗽。

柚子肉潤肺,雞腿肉蛋白質含量高,脂肪含量低,補虛益氣去水腫,增強抵抗力是溫補的首??!

(圖片均來自網絡)


 

怎么樣朋友們,清淡美味的白露養生美食你學會了嗎?趕緊學會露一手~還有我們叨叨的那些白露應該注意的事項~ 別忘了和親人們一起分享喔!??

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